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    中国年·东营味|收好这份春节养生指南,与小爱一起健康过大年!

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    过年是人人户户团聚的好日子

    年的相思都转化成饭桌上的阖家团圆饭

    亲戚朋友朋友相互间推杯换盏、当酒言欢

    ……

    但身体却被“糟践”

    管不行嘴、傲夜闲聊、争相爬山涉水……

    “节假日病”跟随者而成

    目前,小爱不远万里开始为我们提供很久弄一份“新年健康须知”

    让很多人在中秋节哺乳期间,吃口感好好玩吗好倒班好

    过最安全的富贵吉祥富贵年

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      1、饮食

      新年养生馆,最具体的是脾脏,要保证清肝火护肝,生活是越重要的,这对于些许温性的吃的大概多吃,这类姜葱蒜等,不利于驱寒,还极具除菌预防疾病的好处。肉质、鱼种、鸭蛋黄、酸牛奶、花生浆等有营养滋补品,也是必必须少的。在新年中后期,山芋、蜂巢蜜等应该通常多吃,过酸或过分粘腻的吃的少食,羊肉、狗肉火锅或香辛料等可是宜过度,不然就会导至肝气过盛而有害肝肾,应该恰当喝些赤豆汤、酸梅膏等去热,只是吃些红枣,不利于养脾。

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     2、切勿贪杯

      新春佳节的时候,同学聚会多,喝咖啡也多,毕竟喝咖啡而犯事的例子都有许多,各举属于汹酒形成脑中风、胰腺炎起病、肝癌加剧等,故此大伙在桌子一定记不得不用贪杯哦。

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     3、运动

      端午依旧有点硬冷,有许多人不好意思运行,太冷往往蜷缩着躯体,这也都是好的物理现象。人要躯体的营养,就理应多做运行,越发是野外活动方案。在野外散散布,耍耍大极拳,仅仅才能调结自个儿的压力,还利于提高自己身体激活能和的营养程度。在卧室还能轻松自由煅练,先平躺,下上半身抬的时候靠紧墙上,双脚、臂部都贴紧墙,再开启双脚,长期保持睡姿1份钟,再康复一切正常体位。

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      4、精神

      精神抖擞养生之路也非常重要要的,要保持良好乐观主义欣喜的好心情,办事心平气和,多报名野外工作、看书藉,陶冶情操,胸怀宽大很自然还可以起着护肝的效用。

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     5、玩得合理的

      佳节前一天,亲属结婚移民,亲们都会痛舒服快地玩一玩,可能有些全日没有玩的长者人也围坐去湖南跑胡子桌前,和孩子们一较胜负。规模经营地玩牌,会所带来欢声欢歌笑语,但切不易过,特别是就气静脉不的健康的长者人比喻,玩的时光不易高于多个个钟头。

      其次,国庆一年后的气温十分总是无常,时冷时热,但是要注重防寒防冻防冻,不可太早脱去冬衣。

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      不适反应一:困乏

      春节当天当天,有很多人白昼黑夜倒置、满处作客亲朋,虽然没得逛街景区,节前還是会觉累,这只是所以正常情况的“怪物钟”在过春节时挨打弄乱。

     应对方法 :通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。

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      症状二:神经性厌食

      间隔的打交道和聚会,对万事万物吃食都从心里健康上变得抵触和恐惧感。

      应对方法:最佳的方法就是参加运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,这样胃口也会被“吊”起来。

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      症状三:工作恐慌症

      过年后,已经放入一般紧张怎么办的工作的,部件人可能有些搔扰感,甚至于有很多人可能产生感到恐惧感。

      应对方法:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲。

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     征兆四:孤独寂寞总合征

      这些是有很多从家乡风景跳回工作的或培训的人最易身患的心里健康重大疾病。看到他们的爸爸妈妈的亲戚离他们越发越远,另外一种离别的感伤油然飘向。

      应对方法:不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去,多结交几个朋友,多参加集体活动,不要让自己落单。

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      1、板栗炖猪肘子

      食材板栗400克,猪蹄2只、生姜片、葱段、盐、味精各适量。

      做法 先将猪蹄用清水浸泡,去掉残毛,除去蹄甲,刮洗干净,用刀断开,将板栗去除外壳,洗净把砂锅放在火上,然后加入适量的清水,再把准备好的猪蹄放进去,等水开煮沸,把上面的一层浮沫,撇去,放入板栗、生姜片、葱段,中火炖2-3小时煮至猪蹄熟烂、加盐、味精调味即可。

      功效板栗与猪蹄同炖,可起到补肾健胃、滋阴养血等多种功效,并具有抗衰防老、延年益寿的作用。

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      2、红薯蜂蜜粥

      食材红薯500克,蜂蜜100毫升,红枣20颗,冰糖、食用油各适量。

      做法红薯洗净、去皮,切条红枣洗净、去核,切成碎末炒锅倒入食用油烧热,放入红薯,炸熟后捞出控油原锅洗净,加入适量清水烧沸,放入冰糖熬化放入红薯,煮至汁黏,加入蜂蜜、红枣末,拌匀后再煮5分钟即可。

      功效:红薯性平、味甘;归脾、胃、大肠经。红薯块根中含淀粉、糖类、蛋白质、纤维素、半纤维素、果胶、胡萝卜素、维生素B1、铁、磷等成分。具有健脾胃、补中和血、益气生津的功效。红薯中含有大量的膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道、增强蠕动、通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

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      3、清蒸带鱼

      食材:带鱼500克,食用油、食盐、花雕酒、蒸鱼豉油各适量;葱、姜、香菜、花椒少许。

      做法:①带鱼开膛、去鳞、去腮、去头洗净,斩成段;葱、姜一部分切片,另一部切丝备用;②加入葱、姜、花雕酒、盐腌制10分钟;③将腌制好的带鱼段,码放在盘中,鱼上加葱、姜片;蒸锅加水烧开,放入鱼盘,大火蒸15分钟,关火后再虚蒸5分钟;④把鱼取出倒掉汤汁,去掉姜、葱片,再码上葱、姜丝;⑤炒锅放油烧热入花椒炸香,把热花椒油泼在鱼上面的葱、姜丝上;浇适量的蒸鱼豉油,用香菜点缀即可。

      功效: 这道菜除了有较高的营养价值,还有和中健脾,温胃散寒,理气养血,补虚润肤,理气通窍,祛湿解毒的作用,为食疗养生之必选。

    责任编辑:周明明

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